czego nie moge

Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]

[...] fałszywe informacje. Dlatego sama sobie strzeliłaś w stopę wywlekając tą stronę internetową z otchłani. ;-) Rzeczywiście tego nie zauważyłam wcześniej. Ale nie wiem dlaczego mówisz, że strzeliłam sobie w stopę. Moim celem było dowiedzieć się czy szkoła, o której czytałam wiele dobrego, jest rzeczywiście taka dobra czy nie. Dowiedziałam się, [...]

[...] ręczę za siebie, będzie +1 kg dziennie hahah :) Przemęczę tą redu;] Po prostu redu z głową, ja jem 2600kcal, cardio 0-2x tygodniowo i waga leci. Do końca redu z coś kolejne 3 miechy, a ja mam jeszcze z czego obcinać, w każdej chwili mogę zwiększyć cardio, a w razie czego jeszcze mogę zainwestować w spalacz tłuszczu. Do 8% może się uda zejść :-D

[...] ma w sklepach jogurtu naturalnego:D Jest natomiast cała gama śmietan... od 10% do 36% tłuszczu :)) (ruscy do wszystkiego dodają śmietanę i majonez:D ). Przechodząc do sedna, czy mogę zamienić jogurt na najmniej tłustą śmietanę i czego do niej domieszać aby mieć ekwiwalent jogurtu w przepisach? choćby głupim sosie czosnkowym, który uwielbiam...

[...] tym czasie jestem już zmęczona. No i mam wątpliwości, czy mogę już spróbować "przygody" z interwałami i od jakiej intensywności zacząć. Jakieś rady? Macie jakieś pomysły od czego zacząć, czy lepiej jeszcze poczekać np. 2 tygodnie. Nie chcę się zniechęcić od pierwszego treningu jeśli sama go komponując skatuję się po pierwszym razie, albo ułożę [...]

Witam tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 [...]

[...] tym czasie jestem już zmęczona. No i mam wątpliwości, czy mogę już spróbować "przygody" z interwałami i od jakiej intensywności zacząć. Jakieś rady? Macie jakieś pomysły od czego zacząć, czy lepiej jeszcze poczekać np. 2 tygodnie. Nie chcę się zniechęcić od pierwszego treningu jeśli sama go komponując skatuję się po pierwszym razie, albo ułożę [...]

[...] z kumplami w makro to po prostu musiałem coś zjeść - wpadła paka wafli ryżowych. Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-) Szczerze to spodziewałem się, że lepiej to wszystko wyjdzie. Ale okolice 15% są, więc można coś tam masować. Nie wiem też czego mogę się spodziewać po reverse diet. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-30 12:15:32

[...] mojej przygody z Ladies starałam się jakoś dotrzeć do świadomości ludzi, że można jeść inaczej, że głodówki to nie to (o czym przekonałam się na własnym przykładzie i czego skutki odczuwam do dzisiaj), że te Mel B nigdy nie dadzą takiego efektu jak porządny trening siłowy, ale ileż można walczyć z wiatrakami... {{:-( O dziwo koledzy i [...]

[...] czucie w nogach dobre. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej rampa 3x8-6 8x42.5kg, 8x52.5kg, 6x62.5kg Note: Tak dawno nie robiłem na płasko, że nie wiedziałem czego się spodziewać. Idealnie technicznie mi wyszło, więc jestem zadowolony. 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10-8 10x21kg, 8x26kg, 7x31kg Note: Przyjemnie mi się je robiło [...]

[...] jasny i klarowny. Kolejne pomiary powiedzą prawdę. Teraz to woda,glikogen,mniej kcal,mniej węgli = zmiana podejścia, 2 tygodnie na adaptację dałem sobie. Niestety nie mam do czego porównać,bo w sumie pierwszy raz tak 'solidnie' do tego podchodzę. Brak głupich wymówek. Więc nie mam co poprawiać też bo plan jaki sobie założyłem realizuje w 100%. [...]

[...] Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy bf tym bardziej trzeba uwazac zeby [...]

[...] czy raczej słabe ? 2. Robię coś źle, tzn. Może partie mięśniowe źle dobieram ? 3. Picie białek mi coś daje ? czy raczej bez sensu to jest ? 4. Jak zabrać się za dietę ? od czego zacząć, żeby zrobić dobrą dietę ? 5. Czym powinienem się kierować ? trening na mase, siłe czy rzeźbę, żeby dążyć do takiej sylwetki jak ma np. Cristiano Ronaldo. 6. [...]

[...] temat, żeby właśnie w nim umieszczać zgłoszenia, zdjęcia, etc. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-30 19:08:52 Nie rozumiesz pytania. Wiem, że od tego jest temat i już tam umieściłem zgłoszenie, czyli to od czego jest ten temat. Pytam jednak czy w razie dodatkowych zdjęć mogę je umieścić w osobnym poście w właśnie w tym temacie.

[...] kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, odżywianie, odżywki itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Ważę 68 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od [...]

[...] pytań odnośnie dalszej redukcji: 1.Zostać przy takim treningu czy zamienić go na aeroby? (chce spalić możliwie jak naj mniej mięśni) 2.W ciągu 1 miesiąca straciłem 6kg z czego cześć to pewnie woda. Tu nasuwa mi się pytanie obecne tępo jest za szybkie jeśli chce uniknąć dużych strat w mięśniach czy tez mogę zostawić tak jak teraz? 3.To już [...]

[...] Niestety czasami młodszym się to zdarza i ciężko tak naprawdę odfiltrować co jest zalecane tylko przez wiek a co tak generalnie. O komórkach macierzystych nie napiszę bo sam nie wiem czego się spodziewać po tej terapii i czy może ona pogorszyć. Musze jechać na wizytę do jakiegoś specjalisty (a najlepiej do dwóch niezależnych) i go wypytać.

[...] do dyrektorki, bo miałem klasę jako świadków to miałem nadzieję na korzystne rozwiązanie sprawy. Ona powiedziała, że pogada z nauczycielką o tym. No i pogadała w rezultacie czego obie przyszły na lekcje i mnie ochrzaniły za niepoprawne zachowanie na matematyce. Oczywiście nauczyciel prowadzący lekcje nie wiedząc o co chodzi je wsparł i tak [...]

Bo tak mi wygodniej obliczać ile jej wypiłem niż sie zastanawiać ile zostało na talerzu itd 8-) zresztą nie mam czego polewać, no chyba że warzywa bym sobie polał. Węglowodanów nie jem więcej niż 100 gram, zwykle z ~70, białka troche mniej niż 2g/kg tak 1,7-1,8, 3 tys kcal jakoś nie wychodzi, więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" [...]

[...] 2 seriach końcowe powtórzenie było z leciutką pomocą, choć wydaje mi się, że dałbym radę sam. W ostatniej serii syzyfek czułem dziwny dyskomfort w lewym kolanie, nie wiem z czego wynikał. Najwyżej zamienię to ćwiczenie na jakieś inne następnym razem. Jedynymi ćwiczeniami, w których nie mogę się poprawić pod względem wyników siłowych są: [...]